毎日便通がないと便秘?実はそうじゃないんです!


便秘茶検証_03


便秘管理人ゆっきー便秘の基準って?

ウンチは毎日出たほうがいいのでしょうか?毎日出ないけれども3、4日に一回は出るというのは便秘というのでしょうか?この質問をたまに受けますが、毎日ウンチが出ない=便秘というわけではありません。

逆に毎日ウンチは出るんだけれども、すっきりしない・・・という方は便秘を疑うべきです。

一般的に食べ物を食べて、便(うんち)として出るまでに早い方で1日おそい方で5日以上掛かります。

ということは、体の状態によって毎日ウンチが出る人もいれば、5日くらいウンチが出ない人もいるわけですね。

どうしても便秘解消ということになると、毎日ウンチをしなきゃいけない!とおもっている方も多いと思いますが、実は人それぞれなんですね。ご自分の便通状態を把握し、便秘かどうかの判断をするといいです。

下痢になるときは便秘じゃない?

さて、下痢になると便秘じゃなくなる!?と思ってらっしゃる方もいるのではないでしょうか?実は下痢だから便秘じゃないというのは全く関係なく、下痢をしていても便秘になっているケースもあります。下痢は、腸の中で水分がうまく吸収されなかったりすることで下痢になります。

ここまでのまとめですが、

①毎日ウンチが出ないからと言って便秘ではない。1日~5日の周期で排便されていれば問題はない。

②便は出ていることは出ているんだけれども、排便後どうもすっきりしない。または、おなかが張っている場合は便秘を疑うべき。

補足ですが、朝食を食べると便通にいい。このメカニズムは実は、空腹の状態で食べ物を食べると胃から大腸に「食べ物食べたよー」という信号が送られて、大腸が活発に動き出します。

朝起きて、胃の中に食べ物が空っぽになっている状態で朝ごはんを食べると便意がやってくるというのはこういう仕組みなんですよね。

ですので、寝る前に夜食を食べたりして朝起きたときに胃の中に食べ物を残しておく状態というのはあまりよくないということがわかりますよね。

便秘茶検証_03


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