腸内の環境を適切しないと【ウンチをしてもスッキリしません!】


便秘茶検証_03


ウンチをしているのにすっきりしない人毎日排便はある!でもすっきりしない!?

毎日排便はできてますか?毎日排便していてもすっきりしないことなんかは無いですか?実は毎日排便できていても便秘かもしれないことがあります。逆に一日おきに排便する人でも毎日すっきりしているとう場合もあります。

この差は何なんでしょう?

腸内にある善玉菌と悪玉菌の割合ですっきり度が違う!

善玉菌と悪玉菌これはお腹の中の腸の状態が違っているのです。すっきりしているのが腸の状態が良いと言えます。つまりは腸内の環境が良いということ。腸内にはたくさんの細菌が棲みついていてその細菌の分布バランスが取れている状態といえます。

簡単に言うと善玉菌と悪玉菌と言われるものに分けることができ善玉菌の量が多い方が腸内の環境には良いということです。ですから毎日排便できていてもすっきりしないときは悪腸内に玉菌が増えている可能性が高いと言えます。お腹がはったりガスが溜まっているような感覚がこの場合です。

ヨーグルトの善玉菌はすべて腸まで届く?

ヨーグルトそこで腸内環境を適正に保つことが便秘解消への第一歩です。

これは食事で補うことができます。よく言われるのがビフィズス菌や乳酸菌が含まれているヨーグルトを食べて腸内にそういった善玉菌を繁殖させてあげることです。

しかしこれらの菌は非常にデリケートで腸へたどり着く前にほとんどが死んでしまいます。ほとんどの場合は胃酸が原因です。

胃酸から守るためにカプセルで保護された錠剤などが市販されていたり、肛門からそういった善玉菌を注入する治療などもあります。

自宅で出来る腸内環境の整え方とは?

便秘サプリ簡単に腸内の環境を整えるの方法は腸内の善玉菌を増やすという方法。

これはヨーグルとに含まれる善玉菌をできるだけ胃酸から守るために単独で食べるのではなくかならず他のものと一緒に食べます。

そして運よく腸へたどり着いたわずかな善玉菌が腸内で繁殖できるように餌となるものを与えます。

これは納豆に含まれる納豆菌が効果的です。できるだけ納豆を食事のメニューに加えてはいかが?

他にはオリゴ糖などのサプリメントで補給するのも効果が望めます。そして大事なのはストレスを溜めないことです。睡眠を十分にとって健康的な生活をすることで腸への負担を無くします。

便秘茶検証_03


このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

このページの先頭へ