腸の反射作用とは??【ミネラルが腸を活発にするという事実】


便秘茶検証_03


腸の反射を利用することで便秘解消に!

もし便秘になってしまったら、毎日の習慣をちょっと変えることで改善されることができます。

ちょっとした自分の努力で改善していくことで、肌荒れや便秘の不快感が解消されるならとても素敵な事とは思いませんか。

普通の状態では、食べるとトイレに行きたくなるというのが正常な腸の反射です。これが起きないという場合、基本的に朝食のあとは必ず行きたくなくてもトイレに行くようにしましょう。

行きたくなくても、数分間しゃがんでみることをおすすめします。最初はなんにも起きなくても、数ヶ月または半年もするうちに朝、トイレに行きたくなるようになります。

次に水分の摂取を心がけることです。

それもスポーツドリンク系のイオン飲料では吸収が良いので、腸ですぐに吸収されてしまいます。

さらに普通のお水はほとんどが尿として排出されているのが現実です。腸は95パーセント以上の水分を吸収してしまうとも、言われています。

お通じ対策にはまず食事!

カルシウムやマグネシウムといったミネラルを含む水は、腸を活発にするといわれています。

いわゆる硬水がミネラル分豊富といわれていますので、それを摂取すると良いでしょう。

それから、消化の良い食べ物をバランスよく食べるようにしたいものです。食物繊維を多く含む食べ物、それも野菜から、果物から、きのこや豆類などバランスよくとりたいものです。

なかなか毎日同じように食物繊維を取れない方は、サプリや野菜ジュースなども活用すると良いかもしれません。

ダイエットまたダイエット中の方は、くれぐれもバランスを欠くことのないように、気をつけましょう。

一食抜く場合や置き換えダイエットの場合、どうしても野菜不足になってしまいます。

ダイエットと便秘は意外と近いところにあります。これは栄養の偏りから起きるので、摂取に気をつけましょう。

次に、適度な運動です。過激な運動は逆に内臓まで疲れてしまったり、汗を沢山かいて(水分をきちんと補給すれば別ですが)、腸内の水分まで減ってしまい便秘になってしまう場合もあります。

適度な運動で、身体をきちんと動かし腸も働かせることで、便通をよくすることにつながります。

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