この夏の便秘体験

便秘で悩む女性便秘とは多くの女性を悩ませる病気の一つです。
本来体外に出すべきものを、体内に蓄えておくのですから、百害あって一利なしです。

便秘が起きる原因としては、ストレスや、食生活の乱れ(食物繊維摂取の少なさ)などが一般的ですが、この夏の私の便秘体験は夏ならではの原因がありました。

この話をする前に、いつもの私の排便習慣について少しお書きします。

私は大抵2日に1回ほどの排便習慣を繰り返しています。
まれに、玄米食などを取り入れたときだけ、毎日のお通じになりますが、それ以外はあまりスムーズな方ではありません。

166cm。58㌔。体格もしっかりしているので、食事も沢山食べます。
食事は野菜をしっかりと摂るようにしています。
それでも、お通じは2日に1回。すこし食事が乱れると3日に1回と言う事もあります。

 

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妊娠中の便秘は厳しい

便秘と妊婦今から3年前に娘を出産しました。

妊娠5ヶ月頃から便秘に悩むようになりました。
元々あまり酷くはありませんが、便秘症だったので、妊娠中に便秘になりやすい事は医師から聞き知っていたのですが・・・

 

いざ妊娠5ヶ月の時の便秘には困りました。
妊娠中だったので薬には頼りたくありませんでした。
なので、最初はヨーグルトを毎日食べるようにしたり、きなこ牛乳を作り毎朝飲んでみたのですが、あまり効果はありませんでした。

 

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妊娠中の便秘に気を付けて

妊娠中の便秘女性は、便秘しやすいと聞きます。身体の構造的にもなりやすいと聞きますし、朝、トイレに行く時間がないから、外でトイレに行くのが恥ずかしいから、といった理由もあるようです。
私も、小さい頃から時々便秘を経験して、薬を飲んだこともありますし、ひどい時は切れ痔にもなりました。

それだけ小さい時から便秘で嫌な経験をしているだけに、普段から繊維質のものを気を付けて食べたり、朝決まった時間にトイレに行くようにしたりと、日常生活で便秘には気を付けてきました。
 だけど、妊娠中はやはり女性にとって特別な状態なのでしょう。私の努力も虚しく、とんでもないことになってしまったのです。

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リンゴ酢で便秘解消!

リンゴ酢で便秘解消!二十代になってから私は、ホルモンバランスのせいなのか整理中と排卵期前後以外は常に便秘という状態でした。
便秘の時は身体に病的な不調はないものの何となくおなかはいつも張っているし、身体も重い感じがありました。

そんなある日、なんとなくスーパーで目に入った「りんご酢」。ちょっと安売りだったんです。
一瓶300円位なので、試しに購入してみることにしました。飲み方は、りんご酢を大さじ1に蜂蜜も同じくらい。
お水かぬるま湯に溶かしていただきます。
でも、実はこの飲み方暫く続けたのですが、味の方がなんだか薄い気がしてあまりやっていません。

私のオリジナルの飲み方は、コップ半分のアセロラドリンクにりんご酢を大さじ1加えてお水でコップ八分目まで薄めます。
こうすると、ビタミン的にも味的にもアセロラドリンク的にも酸味がちょうどよくなりとてもおいしく飲めます。
これを朝食後に飲むこと3日。便秘、良い感じに解消されてきました!

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