便秘を解消に効果がある【ヨガとストレッチ】の方法をご紹介します!

お医者さん今では、自宅で体を動かして快適に便秘を改善する事が出来ます。

代表的な運動が、女性に人気のヨガになります。

簡単にいつでも少ないスペースで出来るヨガは、ポーズによって便秘を解消する効果が高いものがあります。

方法としては、仰向けに寝ます。

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【鍼灸や耳マッサージの効果・効能】で便秘を解消する事が出来る!

お医者さん中国から古くから行われてきた鍼灸によって、便秘を解消する事が出来ます。

鍼灸治療は、人体の構造にもとずいて行うもので、ツボを考えながら鍼や灸をしていくというもの。

体の外から行うので、アレルギー体質の人にも最適な方法です。

病気の治療にも採用されている鍼灸は、かなり即効性がある方法で、胃腸を整える役割もあります。

色々な方法で胃腸の機能が低下してしまった人にもお勧めの方法で、大腸の働きを回復させる事も出来ます。

軽度の便秘や慢性的な便秘にとても効きめがあり、体調も良くなりますよ。

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腹巻やタイツで下半身を温めて便秘を解消することができるんです!

便秘管理人ゆっきー簡単なシャワーだけではなく、湯船にゆっくりと浸かる事が便秘を解消する事に繋がります。

湯船の方が、よりストレスを解消出来ますし、全身の血行が改善する効果がありますよ。

忙しいときは、温かいお湯の中に全身を数分間浸かるだけでも、腸の働きも改善する事が出来ます。

入浴剤を入れれば、より全身を温める効果も高まり、お風呂から上がっても全身が温かいままで新陳代謝も長く続きます。

副交感神経も働きますし、腸の働きも向上していきますので一石二鳥ですね。

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便秘解消の為の【お家で出来るエクササイズ】動画で説明あります!

運動自宅で出来る簡単なエクササイズ

便秘解消のために、自宅で簡単に出来るストレッチや運動をしてすっきりを目指しませんか。

便秘解消のために必要な筋力を鍛えるというのも、一つの方法です。

たとえば腹筋を強くする、これも腸を動かし快適な排便のために欠かすことの出来ない筋力です。
腹筋というと、スポーツ根性ものでヒイヒイいいながら鍛えるというイメージがありますが(無いですか)、そこまでの腹筋ではなく、テレビをみながらとか、ちょっと休んでいるときや、風呂上りや就寝前などに無理なくやってみてはいかがでしょうか。

 

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