便秘によって痩せにくい体質にする原因は【プランタゴ・オバタ】で解消出来る!

便秘品質性便秘は、大腸に病気がある時になる事が多いのです。

遺伝的なものもあり、排便がスムーズにできなくなります。

品質的便秘の原因になる病気が色々あり、大腸にポリープがある時にもなります。

後腹膜腫瘍や子宮筋腫の病気も原因で、便秘になります。

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便秘を解消したいなら覚えておきたい【マッサージ】のやり方を紹介します!

便秘解消博士困った便秘には、マッサージをして改善する事が出来ます。

マッサージは便秘を解消する効果が高く、手で簡単に行う事が出来ますので是非試してくださいね♪

【ではやり方をご紹介します】

お腹を中心に、手でマッサージをしていきます。

両手を使い、ほど良い力加減で押していきます。

仰向けになり、背筋とお腹をよく伸ばします。

お腹をよく伸ばすのがポイントで、親指を除いた4本の指の平を使ってオヘソを中心にマッサージをしていきます。

オヘソの下から2cmほど離れた箇所を、指で軽く力を加えながらのの字の様に回していきます。

クリームやジェル等を塗ると、より指を回す事が簡単に出来るようになります。

20回以上回す事がポイントで、腸に刺激を与えていきます。

マッサージに加えて、ツボを押して排便を促す効果があるのも覚えておきたいところ。

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うつ伏せになり、腰から背中の大腸喩と腎喩の箇所を押していきます。

腰の少し下の、背骨の左右を押していきます。腰の少し上あたりの、背骨の左右にあるツボを押していきます。

両手でツボを押す事がポイントで、適度に1分ほど押していきます。

足の裏にも、便秘に効きめのあるツボがあるので覚えておきましょう。

足の裏のへこんだ部分に、反射区という部分があります。

そこを少し強めに親指や人指し指で押すのがコツです。

便秘に効く体操もありますので是非チャレンジしてみてください。

仰向けに寝て全身の力を抜きます。

足を胸の位置にまで上げて、しっかりと曲げます。

ゆっくりと息を吸いながら、左右の足を交互に曲げます。

伸ばす時には、ゆっくりと足を伸ばしていきます。

この課程を、3回から5回ほど繰り返していきます。

更に、同じく仰向けになりながら、腹筋を鍛える運動をします。

両手を頭の下で組み、息を吐きながら上半身と顔をしっかりと持ち上げます。

空中でその体勢を維持して、10秒間ほどキープします。

息をゆっくりと吸いながら元に戻して、この過程を5回から10回ほど繰り返していきます。

この運動やマッサージは、毎日1回は行うようにして長く続ける事がこつなのであきらめずに毎日やりましょう!

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便秘を解消したい人の為に、【症状にあった漢方】をご紹介します!

お医者さん便秘予防は、日頃の生活によって、腸内環境を整える事が肝心です。

硬くなってしまう便秘の便は、酢によって便を柔らかくする事が出来ます。

コショウ等の香辛料でも、便を柔らかくする効果があるのはご存知ですか?

酢の和え物やお味噌汁も、便秘に効きめがある料理なので、便秘ぎみの方は積極的に摂取したいですよね。

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イヌリンやビール酵母等の便秘に効果のある成分をご存知ですか??

便秘に効くという健康成分は実は色々あって、多くの健康食品に配合されています。

グルカンやイヌリン、オレイン酸やキチン・キトサンが便秘に効果があるといわれています。

グルカンは、腸内の有用菌群を増やす効果があり、有害物質を体外へ出します。

そのグルカンが多く含まれるものは、シメジ科やハラタケ科があります。

このグルカンと一緒に、カルシウムやビタミンを摂取する事が便秘解消へと繋がるといわれています。

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