便秘に効くキウィフルーツ【ストレスにも美肌にも効果あり!】


便秘茶検証_03


キウィキウィのことを知らないと損します!

最近は一年中スーパーの店先で売られているキウィフルーツ、このキウィフルーツにはとても優れた栄養がたくさん入っているというのはご存知でしたか。

100グラムあたりビタミンCの含有量が69ミリグラムと、他のフルーツに比べても非常に多く含まれています。

ビタミンCは、抗酸化作用に優れていて、体内の活性酸素発生を抑制する働きや抗ストレス、美白効果などが得られるとされています。
さらにビタミンEの含有量も100グラム中1.3ミリグラムと、こちらもりんご3個分のビタミンEが含まれています。

 

抗酸化作用まであるキウィは侮れない!

美容にも効果のあるキウィサプリメントでもおなじみのビタミンEですが、血行を良くする働きがあり、抗酸化作用もあるので、美容のためにも必要な栄養といえるでしょう。

その他葉酸、ポリフェノールなども含まれているので、貧血予防や活性酸素の除去など体内から美しくするための栄養がとりやすい果物といえます。

意外にも食物繊維はおおいのです。

キウィは食物繊維も100グラムあたり2.5グラム含まれています。

バナナこれは、意外なことにバナナ2本分にあたり、キウィフルーツの食物繊維は水溶性、不溶性ともに含まれているため、バランスよく両方の食物繊維を摂取することができます。
これは腸の働きを正常にする働きをしますので、便秘解消はもちろん、美肌効果も期待されます。さらにコレステロールの排出を促す作用や、糖分や脂質の吸収を抑える効果もあります。

その他カリウム、カルシウムも含まれていますので、むくみの予防や疲労回復にも良いといわれています。キウィフルーツはゴールドキウィと、グリーンキウィがよく売られているので、手に入りやすいというのもうれしいですね。

 

甘さの違いや、皮の見た目も違いますが、それだけではありません。

ゴールドキウィはビタミンCの含有量がグリーンよりも多く、逆にグリーンキウィは食物繊維の含有量がゴールドより更に多いという特徴があります。
手軽に手に入るキウィフルーツですが、効果が抜群なのですね。

ぜひ美と健康のために取り入れたい果物の一つといえるでしょう。

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