便秘に効くところてん【オリゴ糖】と一緒にいただくと効果倍増!


便秘茶検証_03


ダイエット・便秘にも効果!「ところてん」

便秘に食物繊維が良いといっても、そうそう野菜ばかり食べられないし、と言う方、趣向を変えてところてん、というのはいかがでしょうか。

ところてんは、海草の寒天質から作られています。
味もあまりしませんので、味をつけて食べますね。
三杯酢や二杯酢、醤油などをかける、黒蜜など甘い味で食べるなどの方法があります。

寒天は食物繊維が豊富で、その8割が食物繊維で出来ています。
手軽に食物繊維が豊富に摂取できる、とても魅力的な食品といえます。

ところてんに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維なので腸内の善玉菌の働きを助ける効果があります。
そしてところてん自身にはカロリーがありませんので、ダイエットの強い味方といえます。

ただし、ところてんは見た目でもわかるとおりにそのほとんどは水分ですので、ところてんを食べることで、1日に必要な食物繊維を摂取することができる、というわけではありません。
あくまで、食品のひとつとして食物繊維を摂るためにも食べたい食品です。

 

ところてんもアイデア次第で効果倍増!

そして、味をつけるという部分にも注目したい食品です。
ダイエット目的ならば黒蜜のような糖分は避けてしまいたいと考えますよね。
でもここでちょっと発想転換。

便秘管理人ゆっきーせっかくなのでオリゴ糖をかけてみてはいかがでしょうか。
オリゴ糖には腸内細菌の働きを助け、善玉菌を増やす効果があります。
ところてんを食べることで得られる食物繊維の効果と、ダブルで効果を得てしまいましょう。

ダイエット中は、甘いものが食べたいという気持ちも強くなっているときもあります。
その思いを少し満足させてあげるのも、ダイエット成功の鍵!

それから、三杯酢のような酢をかけて食べるのも、便秘に効果があります。
酢は、腸の働きを活性化する力があり、腸内で炭酸ガスを発生させ排便を促す働きもあります。
ところてんを食べることで、さまざまな効果が得られることがお分かりいただけたでしょうか。

 
夏の食べ物のような雰囲気のある、ところてんですが、毎日の食事にうまく取り入れることで、腸内環境を整え、メリハリのある食事内容を楽しみませんか。

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