健康的な美しさの維持のために


便秘茶検証_03


便秘管理人ゆっきー食事は私たちの体の基礎です!

健康的な美しさを維持するために必要なこと、その方法は色々とありますよね。
適度な運動をする、良質な睡眠をとる、肌に合った化粧品を使ってスキンケアをする、食事に気をつけるなどがあげられます。

なかでも、食事というのは私たちの身体を作っている基本です。

ここがポイント人間の身体は、実は日々生まれ変わっているのです。
食べたものは胃で消化され腸で吸収されますよね、その時にアミノ酸に分解されて身体の隅々までそれらは行きわたると言われています。

そして新しく細胞のすみずみまで運ばれて私たちを作る構成要素となっていくのです。

もし1ヶ月毎日3食インスタントラーメンを食べている人がいたら、その人の身体はインスタントラーメンの栄養分で出来ていると言っても、過言ではありません。
ちょっと考えたらこれってすごいことだと思いませんか。

私たちは、食べたもので出来ている。当たり前のことのようで、意識をし始めるとびっくりしてしまいますね。
となると、良質の食事、これは高いものを食べようとかそういうことではなく、栄養バランスの良い食事を摂ることが大切だということが改めて判ります。

 

では栄養バランスの良い食事とはどういうものでしょうか。

 

便秘と和食 

いわゆる日本人が昔から食べていた家庭料理、これを食べることがバランスが良い食事と言われています。

それも白米ではなく玄米を食べる、肉ではなく魚を食べる、具が沢山入ったお味噌汁や温めた野菜を使った料理を頂く、これが健康を維持する食事の近道ということになります。

でも毎日毎食このような食事を食べるわけにもいかないのが、私たち現代人の現実ですよね。
仕事柄外食が多い方もおいでになるでしょう。
そこでちょっとした工夫の一つとして、種や実のものを意識して食べるというのを提案してみたいと思います。

たとえばアーモンドや、納豆のような食べ物です。

特にアーモンドは、植物が「これから発芽しよう」という栄養素がぎっしりとつまった優良食品です。美肌に効くといわれています。

また一番のお薦めは「アボカド」です。

これはまさに食べる美容液といえるもので、カロリーが高いのが難点ですが、他の食事を減らす工夫をしてでも摂りたい栄養分です。

美肌に効くということは、総じて体調も良くなることに繋がっていますので、ぜひアーモンドやアボカドを意識して食べることをしてみてはいかがでしょうか。
続けてみると抜群に良い変化があることを実感できます。

便秘茶検証_03


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